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提升幸福感,做幸福之人
[发布时间:2013-08-16 09:42:38 ][阅读次数:2771 次]

提升幸福感,做幸福之人
初中班主任在带班的过程中,常可发现这样一些现象:每个初中生的主观幸福感存在着较大的个体差异,同时随着年龄的增长而变化。经过调查分析发现:个体在不同时期的认知、人格、所处的环境、拥有的资源配置、自定的幸福标准等因素不同,这就决定了个体对个人生活质量的评价是不同的。初中班主任是班级思想道德教育的骨干,学生健康成长的引领者,很有必要对学生进行主观幸福感的教育和引导,营照公平有序的学习环境,从而提高学生的主观幸福感。
感受幸福是一种能力,主观幸福感是可通过学习、培养和练习而提高的。
以下是我在“提高初中学生的主观幸福感”的研讨过程中设想的方法途径:
(一)提高学生对主观幸福感的认知能力
主观幸福感的构成之一是认知成分,是对客观事物的认识和体验,是以生活满意度为表现形式的。主观幸福感中的判断理论认为,幸福感产生于现实条件与某些标准的比较,现实条件高于标准时,主观幸福感提高,反之,主观幸福感则降低。而对标准的判断和评估是以主体己有的认知结构(已有经验)为基础的,主体己有的知识经验不同,对同一情境的判断和评估不同,因而引起的情绪和情感也不同。
因此,我计划本学期组织学生开展主题班会课活动,小组讨论法,小组、个别交谈法,读书讨论法,影视观后感征文比赛,探讨人生不同阶段的幸福标准,特别是初中阶段的幸福标准,探讨提高主观幸福感的方法,评价并认识自己的主观幸福感的水平。引导他们认识到:在人的不同生命周期,有不同的幸福标准。在初中阶段,幸福标准包括:有高尚的道德品质,有远大的理想和抱负,有合理的远期目标、近期目标,能尽自己最大的努力学习,学习不断进步,积极参加学校活动和社会活动,自己的德、智、体、美等全面发展,能利用闲暇时间,进行健康的闲暇活动和体育健身活动,身心健康,拥有和睦、融洽的家庭,与同学、朋友关系良好,整体生活的满意度较高,较长时间里心情是愉悦的,体验到的积极情感多,消极情感少。而如拥有甜蜜的爱情,不是初中阶段的幸福标准,是青春后期以后的幸福标准。如果把这一条当做自己的主观标准,则最终会给自己带来各种的低水平的负性情感,从而降低自己的主观幸福感。又如,不能把拥有名牌贵重的物品,摆阔气,欺侮他人等内容当作自己幸福标准。积极地教育和引导学生全面客观地评价与认识问题,调整不正确的认知,帮助其进行正确归因。加强正确人生观和价值观的教育,帮助其树立远大的理想和抱负,学会正确看待暂时的挫折,积极地克服困难。通过这些认知调整,让学生关注人的主观幸福感,学会一些自我提高主观幸福感的方法,学会一些调控自己的心理和行为的方法,可以切实提高青少年的满意度水平,增强其主观幸福感。
(二)健全人格的教育
人格不是生下来就有的,而是在先天的生物遗传素质的基础上,通过与后天环境相互作用而形成的。后天社会环境与教育对一个人的人格起着十分重要的作用。初中学生处于青春期阶段,可塑性很强,是气质和性格发展的关键期。
我想可通过平时对学生的观察和记录,访谈法,以及问卷气质类型问卷等人格测量,把握自己学生的人格特征;并让学生了解自己的人格特征,提些合理化的建议。通过上心理健康辅导课,让学生了解气质的类型及其特征,气质的作用——外倾者比内倾者更为高兴和活泼,而情绪不稳定的个体易于产生消极情感。对于内倾特征较明显的学生,初中班主任应给予更多的关爱,鼓励他们积极参加各种集体活动,给他们更多的展现自我的机会,从而使其增强自信、体验到更多的积极情感。利用正强化,发展学生气质的积极方面,塑造优良的人格品质,克服其消极方面,防止其人格向消极方面发展。
(三)学习指导
学会学习既是时代的需要,也是学生终身学习的必备素质。班主任要指导学生掌握并运用学习方法,提高学习能力和效率,顺利地完成各项学习任务,从而体验到学习成功的快乐。并不断优化和改进学习方法,鼓励学生要尽自己最大的努力学习的同时,要引导学生正确评价自己的学习成绩。要有效地培养学生的学习兴趣,营造轻松愉悦的学习氛围、建立平等互动的师生关系、注重对学生的发展性评价。唯有如此,学生学习的积极性才能得到发挥,才能对知识和学习本身感兴趣。而这种在浓厚学习兴趣推动下的学习活动,更容易取得成功,从而会使学生产生愉悦感、荣誉感和价值感。而这些积极的情绪体验无疑会增强学生的学习主观幸福感。
(四)人际关系指导
要建立良好的师生关系,就班主任而言,首先要树立正确的学生观;要尊重学生、了解学生,承认学生的个性差异,同时也要提高自身的心理素质。另一方面,班主任要加强对学生的人际关系指导,如调整认知结构、克服人际偏见、加强个性修养、学习交往技能、掌握调适策略等,鼓励和引导学生在实践中不断提高交往能力,与同学、老师之间建立起良好的关系,从而在社会支持、人际接纳等方面获得较高的满意度。学校心理健康教育应通过家校合作的形式,加强对学生家长的培训,使其提高自身的心理健康水平、掌握合理的教养方式、树立正确的成才观、理性地设置期望目标、学会正确处理与子女之间的关系以及营造和睦融洽的家庭氛围。从而使他们体验到更多的积极情感和生活满意度。
(五)应对方式指导
初中生的心理正处于发展之中,处理问题的独立性还不够,能力也有限,因此,加强对他们的应对方式的指导显得十分重要。初中班主任要通过学校心理健康教育让学生了解积极应对的重要性,并通过日常训练培养学生积极的应对方式,如学会正确归因、寻求帮助、建立自己的社会支持网络、掌握解决问题的策略等。只有这样,学生在遇到各种问题和压力时才能主动而有效地采取积极应对的方式,避免采用自责、退避、发泄类消极应对方式,从而化解压力、解决问题。促进心理的健康发展,提高生活的满意度。
(六)满足青少年的合理需要,增强积极情感
主观幸福感的另一构成是情感成分,而需要是情绪和情感产生的基础。因而需要与青少年主观幸福感的关系很密切,根据马斯洛的需要层次理论,学校、家庭和社会应从以下多个方面满足青少年的合理需要,从而增强青少年的主观幸福感水平。
(七)闲暇和体育健身活动指导
闲暇活动,是每个人生活必不可少的组成部分。健康的闲暇活动将全面地使学生开阔视野,陶冶情操,锻炼能力,提高素质,调剂生活,身心得以放松和休息,多层次的精神需要得到满足,有效地促进学生的身心健康发展,提高生活质量。消极、庸俗、无聊的闲暇活动,将导致行为失范,思想混乱,道德堕落。
健康源于体育。身体健康的人,自信心强,生活质量高,主观幸福感较强。有研究结果显示,主观幸福感与健康之间呈正相关,即二者具有相互促进的作用,可促成良性循环。因此,我班除了积极参加学校的体育健身活动;每天不需完成女生集体800米长跑,男生集体1000米长跑。并引导学生树立健身新理念——“每天锻炼一小时、健康学习每一天、幸福生活一辈子”,养成体育健身好习惯,掌握体育健身好方法。
初中学生大部分都是在接受学校教育,因此,学校是对学生进行幸福教育的主阵地。我做为班主任自己首先要通过学习,了解积极心理学,思考、探讨提高主观幸福感的方法途径,提高自己的幸福感水平,做一个幸福的人,然后对学生进行幸福教育。教育应是幸福的教育;成为一个幸福的人,是教育的终极目标,也是人类生存所追求的终极目标。
                                                              倪 军

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